Rester zen : les postures pour y parvenir

Le yoga est en effet une activité non seulement physique, mais aussi psychologique dont le but est de libérer l’esprit grâce à des postures et des techniques de respiration. La première posture, d’ailleurs la plus connue est celle de la respiration assise: vous vous asseyez sur un coussin ou une couverture de sorte à surélever vos fesses en gardant vos jambes croisées en position de lotus et le dos bien droit.

Ensuite vient la position du papillon qui est semblable à la précédente à la différente qu’ici vous vous asseyez à même le sol en collant l’une contre l’autre les deux plantes des pieds. Le dos creux est aussi une position relaxante: vous n’avez qu’à vous mettre à quatre pattes en veillant à ce que votre fessier soit plus bas que vos épaules avec vos genoux étroitement positionnés sous vos hanches.

Rester zen : les postures pour y parvenir